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 Haz Tu Parte
Controlar el dolor de la fibromialgia puede requerir
algunas modificaciones de su parte. Algunas de estas pueden ser
mínimas, mientras que otros pueden ser cambios completos de estilo
de vida. Cuanto más haga por combatir la fibromialgia, mejor seran
las cosas.
1. Ejercicio. A la importancia del
ejercicio puede que no se le haga suficiente hincapié. Cardio de
baja intensidad, o aeróbicos de agua pueden ayudarle a mejorar la
salud y el control de los síntomas. Ejecicios de estiramiento
ligeros a lo largo del día también, pueden ayudarle a reducir al
mínimo el dolor. Su médico le puede ayudar a llegar desarrollar un
plan de ejercicio que sea el adecuado para satisfacer sus
necesidades.
2. Coma bien. Comidas
saludables, equilibradas, que incluyan comidas con bajo contenido
de grasa, carnes magras, muchas frutas, verduras, granos enteros y
algunos productos lácteos son imprescindibles. Recuerde beber mucha
agua durante todo el día, y evitar bebidas con cafeína. Un médico o
un nutricionista puede ayudarle a averiguar cuál es el plan de
comida correcto para usted.
3. Utilize correctamente su medicación. Si su
médico le ha recetado la medicación, es importante que lo tome como
lo ha prescrito. Pregunte si debe tomarse con o sin alimentos.
Asegúrese de decirle a su médico si está tomando cualquier otra
vitamina, suplementos o medicamentos. Nunca deje o cambie, la
manera de tomar su medicamento sin antes consultar a su médico.
Informe cualquier efecto secundario inmediatamente.
4. Sea positivo. Pensamientos positivos le
ayudará a hacer frente a los malos días. Centrárse en las cosas
buenas en lugar de las malas, le ayudará a estar agradecido por lo
que tienen.
5. Edúcate. El conocimiento es poder. Cuanto
más sepa, más puede usted hacer para contribuir a su propia
salud.
Realice el seguimiento de sus
progresos. Descarge este calendario semanal para marcar los días
que ha hecho su mayor esfuerzo para luchar contra la
fibromialgia.
Un amplio plan de tratamiento que abarca el ejercicio
regular, buenos hábitos de alimentación, y un uso adecuado de la
medicación combinada con una persona que está dispuesta aprender
más acerca de su condición, a fin de contribuir a su bienestar,
es el equipo más eficaz cuando se trata de la lucha contra la
fibromialgia y sus síntomas.
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la Investigación
Parte de la gestión de control de la fibromialgia es continuar
aprendiendo más acerca de la condición. Su compromiso de aprender
es tan importante para nosotros, que prometemos que por cada
persona que decide aprender más acerca de la fibromialgia, se
donará $ 1 para la investigación de la fibromialgia
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