La vida después del diagnóstico –
El manejo de la fibromialgia

El diagnóstico de fibromialgia es difícil. No existe un medicamento que puede tomar para hacer que el dolor desaparezca, ni existe una cura para todos los síntomas. Tratamiento integral que incluya un enfoque polifacético es el mejor, y comienza con la educación.

Investigación  de la fibromialgia
El conocimiento es poder. Edúquese sobre la fibromialgia mediante leer  artículos en el Internet, libros, revistas u otros, que publican las últimas investigaciones sobre la fibromialgia. En Internet también hay una serie de grupos de defensa del paciente sin fines de lucro, que suelen enviar boletines con información actualizada a través del correo electrónico.

El ejercicio y comer correcto
El ejercicio de bajo impacto, realmente puede ayudar a disminuir el dolor que se siente por la fibromialgia. Cualquier plan de ejercicios debe ser discutido con un profesional de la salud, pero para empezar puede que quiera probar ejercicios suaves de estiramientos o ejercicios en el agua, ya que ponen tensión mínima sobre el cuerpo. Puede  hasta andar en bicicleta estacionaria, caminar, o trotar a la luz del día.

La clave del ejercicio es empezar lento y sólo aumentar gradualmente. Esto puede significar ejercitarse  unos minutos al día. Su médico puede ayudarle a calcular un plan de ejercicios que sea adecuado para usted.

La hipersensibilidad a los aditivos alimentarios y las alergias alimentarias pueden estar conectadas a la fibromialgia. Al identificar los alimentos que le afectan, usted puede desarrollar un buen plan de nutrición que contribuyan a mejorar su salud.

Obtener una buena noche de sueño
El dolor relacionado con la fibromialgia suele ser peor cuando el cuerpo no está totalmente descansado, por lo que es importante que usted haga su mayor esfuerzo para obtener una buena noche de sueño. Esto ayuda a prevenir que entre en el círculo vicioso  de dormir menos y tener más dolor como en el caso de  muchas  personas con fibromialgia.

Cómo obtener el mejor sueño posible:

• Establezca un horario de sueño y adhiérase a el. - Cuando usted vaya a dormir a la misma hora cada noche, su reloj interno se ajustará a "la hora de acostarse" y le será más fácil quedarse dormido.
  
  
• Haga Sus ejercicios de la tarde. - Esto le ayudará a dormir mejor. Si se ejercita al atardecer, puede resultarle más difícil dormirse cuando llegue la noche.
  
  
• Gire a bajar el termostato y encienda el ventilador. - Los estudios muestran que la gente duerme más profundamente en un lugar fresco que en una habitación cálida.
  
  
• Recorte la cafeína y el alcohol. - Tome su café en la mañana, y también evite otras bebidas y  alimentos que contienen cafeína amedida que avance la noche .Usted puede estar tentado a tomar una copa para ayudarle a dormir, pero cuando su nivel de alcohol en la sangre baje se encontrará completamente despierto de nuevo.
  
  
• Prepárese para la cama. - Se trata de una pijama cómoda y un entorno tranquilo donde pueda dormirse .Tenga su cuerpo listo para la cama haciendo lo mismo cada noche, ya sea leyendo o escuchando música, si lo hace regularmente antes de acostarse, funcionará como una señal para activar su cuerpo a dormir.

Los medicamentos para la fibromialgia
Algunos medicamentos pueden ser prescritos para ayudarle a dormir mejor, a relajar los músculos o para aliviar las articulaciones y dolores musculares. Actualmente no hay un medicamento para aliviar todos los síntomas de la fibromialgia; los medicamentos son prescritos
o adoptados para tratar síntomas específicos y no la propia condición.

Conozca sus factores desencadenantes
Un desencadenante es todo lo que has notado que provoca el aumento de sus síntomas, y puede incluir los eventos estresantes,  cambios en el tiempo o las actividades particulares. Al conocer los desencadenantes puedes evitarlos, o estar mejor preparados para hacer frente al ataque de los síntomas que conllevan.

Al aumentar el ejercicio, obtener sueño de calidad, y reducir el estrés, los síntomas pueden ser controlados. Los síntomas pueden ir y venir, aumentar y disminuir, por lo que siempre es importante tener una actitud proactiva y un enfoque amplio que incorpora algo más que medicamentos.

Se compromete a aprender y nos comprometemos a la Investigación
Parte del control de la fibromialgia es continuar aprendiendo más sobre la enfermedad. Su compromiso de aprender es tan importante para nosotros, que prometemos que por cada persona que se resuelve a obtener más información sobre la fibromialgia, vamos a donar $ 5 a FibroCares, una organización benéfica que se dedica a ayudar a la Comunidad  fibromialgia

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